Красота – это результат хорошего здоровья. Если женщина желает сохранить свою красоту, нужно уделять внимание правильному питанию!

Правильный сон — залог успеха

Сон – необходимый период восстановления для организма. Если мы хотим добиться чего-либо в жизни, мы стараемся как можно больше времени уделять своей цели, не спим, не едим, не отдыхаем. На первых парах у нас все отлично получается, но потом энтузиазм пропадает. Почему? Потому что организм, физически, устает. И говорит: «Нет, подруга, давай отдыхай, заберу я у тебя энтузиазм пожалуй, пока не начнешь правильно распределять свое время». Вот почему особенно важен регулярный и правильный сон для женщин, желающих добиться успеха. Крепкий и здоровый сон позволяет успешным женщинам долгие годы оставаться не только хорошо думающими, активными и уверенными в себе, но и молодыми и красивыми. В этой статье я приведу несколько советов, как сделать отдых во сне... Читать дальше (Содержит видео)

НАЖИМАЙТЕ ЗДЕСЬ и вы сможете попасть на ознакомительное занятие

В жаркую погоду не хочется много кушать, хочется много пить... График питания нарушается, с утра аппетита нет, а вечером мы поглощаем калорийные продукты - пирожные, солености, мясные блюда, а потом виним себя, что не удается оставаться стройными, и потом изнываем всю ночь от жажды.

Что вредит организму?

- Если вы на отдыхе, особенно трудно устоять от жареной курочки- гриль, шашлыков, шаурмы. А между тем, неизвестно, из какого мяса готовится это блюдо с большим количеством специй. Это яд для поджелудочной железы, и идеально от таких блюд отказаться совсем.

Если же вам очень хочется жареного мяса, лучше купить свежее и приготовить самостоятельно на решетке или запечь в фольге.

- Любая выпечка, даже если в ней овощная или мясная начинка.... Читать дальше (Содержит видео)

НАЖИМАЙТЕ ЗДЕСЬ и вы сможете попасть на ознакомительное занятие

Программа правильный завтрак

Скажите, пожалуйста, чем Вы завтракаете?

Что Вы пьете на завтрак?

Что происходит дальше?

Например, часов в 11 у Вас бывает чувство голода и слабость?

Хочется выпить кофе и чем-то перекусить?

Что Вы пьете в течение дня?

Что Вы едите на обед?

А после обеда у Вас бывает чувство слабости и желание прилечь?

И опять без кофе не обойтись, верно?

А как Вы дотягиваете до ужина? Что перехватываете в промежутках?

Как Вы ужинаете?

Бывает так, что Вы уже поужинали, вроде насытились, а все равно продолжаете

кушать? В общем, аппетит выходит из-под контроля, и Вы сметаете все, что попадется под руку.

Испытываете ли Вы в течение дня усталость? В какие часы?

И последний... Читать дальше (Содержит видео)

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСЕТИТЬ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

Вы не знаете, КАК похудеть? Мы НАУЧИМ Вас! Это просто и интересно - и это работает!

ВКЛЮЧАЙТЕСЬ В НАШЕ ОНЛАЙН СОРЕВНОВАНИЕ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА

ПРЯМО СЕЙЧАС!

НАША ГРУППА ПОДДЕРЖКИ — ЭТО:

12-недельный онлайн курс

1 час в неделю

30-40 человек в группе

персональный тренер

призы 3-м победителям

Поддержим друг друга!

Учитесь, делитесь впечатлениями и мотивируйте друг друга! В нашей команде у Вас появятся новые друзья, которые будут помогать Вам достичь поставленных целей. В команде всегда легче!

Контроль

Мы будем помогать Вам контролировать ваш прогресс с помощью наших инструментов, в особенности таблицы учета съеденного и выпитого Вами и... Читать дальше (Содержит видео)

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСЕТИТЬ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

Почему спорт сжигает жир

Учёные выяснили, почему спорт помогает сжигать жир.

Команда учёных Дании, Италии и США, установили, что при физической нагрузке скелетные мышцы выделяют ранее не известный гормон, названный иризином.

белый жир бурый жир

Иризин действует на клетки белой жировой ткани, в которой у млекопитающих запасается жир. Воздействие гормона превращает их в клетки бурой жировой ткани. Бурая жировая ткань более подвижная и участвует в теплообмене, именно бурый жир распадается в первую очередь. Поэтому весь лишний жир в организме сначало переводится в бурый, а затем уже сжигается с помощью физических нагрузок: фитнес, плавание, аэробика и т.п.

Также учёные обнаружили, что при введении в кровь иризина, он повышал... Читать дальше (Содержит видео)

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСЕТИТЬ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

Обоняние влияет на размер порции

Как сообщают нидерландские ученые в журнале Flavour, чем сильнее запах пищи, тем меньшее ее количество нам хочется съесть.

Пища, которую мы едим, прежде, чем достигнет желудка, попадает сначала к нам в рот. Здесь и начинается процесс ее переваривания. Пока мы жуем, пища смешивается со слюной и выделяемыми энзимами, в результате чего образуется жидкий комок, который и проглатывается. И по мере насыщения порции становятся все меньше.

Порция поглощаемой пищи зависит от нескольких факторов:

сенсорного;

пищеварительного.

А среди сенсорных факторов запах играет первостепенную роль.

Рене де Вийк и группа ученых из Нидерландского института питания в Вагенингене решили... Читать дальше (Содержит видео)

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСЕТИТЬ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

Спокойная жизнь: за и против

Все мечтают о том, чтобы наше существование не омрачалось тревогами, беспокойством, неуверенностью в завтрашнем дне. Но жизнь всякий раз подбрасывает очередные «сюрпризы»: болезнь родных, испортившийся холодильник (летом!), финансовый проблемы – перечень событий, выводящих из равновесия, каждый без труда продолжит сам.

Нужно ли и можно ли оставаться спокойным в любой ситуации?

Сегодня в популярной психологии моден миф о возможности сохранения внутреннего равновесия при любых обстоятельствах. Нам обещают с помощью «специальных техник» избавить от беспокойства, от любых негативных эмоций.

Но нужно ли нам такое хладнокровие? Задумайтесь, спокойствие образуется от слова «покой», от него же происходит слово... Читать дальше (Содержит видео)

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСЕТИТЬ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

Пожалуй, всем известно высказывание, что беременность – это процесс, в котором природа демонстрирует свою могучую силу и не выносит сопротивления. Поэтому не ставьте себя выше природы, желая оставаться такой же стройной до и после родов. Не ругайте природу женского организма, этим ничего не исправишь. Лучше узнайте, как похудеть после родов здесь и сейчас.

как похудеть после родовКаждую женщину после родов волнует ее фигура. Хочется скорее вернуться к прежнему весу, стать стройной и подтянутой. Но, к сожалению, особенности организма диктуют свои правила: кто-то после родов продолжает набирать вес, а кто-то борется за каждые 200 г и медленно худеет, совсем не так быстро, как хотелось бы. В чем причина, как похудеть после родов и как похудеть после вторых родов в частности,... Читать дальше (Содержит видео)

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСЕТИТЬ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

Добро пожаловать в нашу Школу Питания. Это групповой онлайн курс для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.

Поддержка и рекомендации тренера по питанию и снижению веса помогут вам правильно похудеть, улучшить самочувствие, а главное - Вы научитесь поддерживать свой вес в норме не страдая от голодовок.

Вход на занятие по ссылке shkolapitania.ucoz.net пройдя по ссылке,нажмите кнопку ПУСК, в появившемся окне в строке ИМЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ введите свою фамилию и имя, а через тире мою фамилию - Байда Например, ИРИНА ИВАНОВА - тр. Байда и нажмите ОК. Если после занятия у Вас появится желание зарегистрироваться в Группу Поддержки, сообщите мне и я Вам помогу. До... Читать дальше (Содержит видео)

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСЕТИТЬ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

УГЛЕВОДЫ – главный источник энергии в организме человека.

Запасы углеводов в виде гликогена в организме человека составляют примерно 500 г. Основная масса его ( 2/3 ) находится в мышцах, 1/3 – в печени. В промежутках между приемами пищи гликоген распадается на молекулы глюкозы, что смягчает колебания уровня сахара в крови. Запасы гликогена без поступления углеводов истощаются примерно за 12-18 часов. В этом случае включается механизм образования углеводов из промежуточных продуктов обмена белков. Это обусловлено тем, что углеводы жизненно необходимы для образования энергии в тканях, особенно мозга. Клетки мозга получают энергию преимущественно за счет окисления глюкозы.

ДЕФИЦИТ УГЛЕВОДОВ

Хронический дефицит углеводов приводит к истощению запасов гликогена в печени... Читать дальше (Содержит видео)

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСЕТИТЬ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ